Une alimentation saine ne passe pas par la fenêtre de votre voiture dans un drive-through, il n'est pas censé venir avec des jouets en vinyle, et il ne reste pas dans des boîtes en carton pendant plusieurs semaines dans les entrepôts. Une alimentation saine est la nourriture qui est faite à la maison. Cette nourriture plus saine par rapport à ceux vendus à bas prix des restaurants fast-food. Si vous voulez manger de la nourriture appropriée, vous devez être prêt à dépenser un peu d'argent. A côté de grains de riz puce et il ya beaucoup de différentes options saines à choisir.

Achats d'aliments sains à votre marché local de ferme se tient à une raison. Si vous achetez les bons aliments, vous allez manger les bons aliments. Si vous mangez les bons aliments, vous devriez avoir beaucoup plus de force, vous aurez la possibilité de maintenir un poids santé, et en plus de cela vous aurez un cœur plus sain.

En regardant en faire une liste de choix de nourriture avant d'aller au supermarché, vous allez construire une approche de subvenir à vos besoins et à votre famille de profiter de meilleurs choix alimentaires. Une stratégie de la nourriture appropriée commence par prendre la décision de suivre un plan avant même que vous allez à l'épicerie. Cela permet de placer la pierre angulaire de la création de meilleures habitudes alimentaires.

Faites vos enfants manger des aliments sains. Il est essentiel que les petits deviennent très bonne nutrition pour leur permettre de se développer. Parlez-en à votre garçon ou une fille sur les choix alimentaires appropriés, et à quel point ils sont essentiels pour la croissance et l'étude. Qu'ils sachent que cela peut aider à se sentir plus forts quand ils veulent obtenir des résultats dans le sport.

Voici 10 superbes choix d'aliments sains sur terre pour manger et rester en bonne santé.

Les patates douces ont été notées comme étant le plus naturellement saine venant de tous les légumes. Les patates douces sont constitués d'anti-oxydants, bêta-carotène, fer, vitamine B6 et de fibres alimentaires.

Épinards a minéral de calcium pour les os et la santé des articulations et de la vitamine K pour la circulation sanguine adéquate.

Le brocoli a indole-3-carbinol et le sulforaphane qui aide contre le cancer du sein. Le brocoli est riche en vitamine C.

Les bleuets sont une alimentation riche en anti-oxydants, vitamines A, C, E et flavonoïdes. Ils ont un effet anti-vieillissement sur le corps humain.

L'ail est capable d'abaisser le mauvais cholestérol, l'hypertension artérielle et aide contre certains types de cancer. L'ail a également des nutriments essentiels et en vitamine C.

Les tomates sont riches en vitamine C. Il ya aussi riches en lycopène qui peut aider à maintenir la santé de la prostate.

Les raisins secs sont une excellente source de fer, qui peuvent aider notre transport de l'oxygène dans le sang. Ils riches en fibres. Raisins aident également à lutter contre la pression artérielle.

Le saumon et d'autres poissons d'eau huileuse comme la truite, le hareng, les sardines et les anchois sont constituées d'acides gras oméga-3 les acides gras, qui améliorent la santé cardiaque et le cerveau humain. Ils peuvent aider à prévenir la maladie d'Alzheimer.

Les bleuets sont une bonne source de fibres alimentaires, antioxydants et phytonutriments. Frequent manger de bleuets peuvent aider à lutter contre l'hypertension artérielle.

Voici une liste plus complète des aliments sains pour vous et votre famille.

Légumes

Asperges

Betteraves

Brocoli

Chou

Carottes

Chou-fleur

Céleri

Concombre

Les haricots verts

Petits pois

Laitue

Pommes de terre

Oignons

Peppers

Patates douces

Squash

Épinards

Tomates

Fruits

Pommes

Abricots

Bananes

Bleuets

Mûres

Cranberries Figues

Figues

Cépages

Pamplemousse

Kiwi

Mangos

Citrons

Lime

Oranges

Framboises

Papaya

Poires

Ananas

Prunes

Pruneaux

Fraises

Watermelon

Fruits de mer

Salmon

Crevettes

Coquilles Saint-Jacques

Thon

Les produits laitiers

Eggs

Fromage faible en gras

Lait (pas plus de 2%)

Yaourt Bio

Haricots

Haricots noirs

Les pois secs

Haricots

Haricots de Lima

Haricots Pinto

Haricots

Soja

Les pois secs

Pois chiches

Viandes et volailles

Poulet

Turquie

Lamb

Lean Beef

Foie (mollet)

Venison

Graines et noix

Amandes

Noix de cajou

Les graines de lin

Les graines de citrouille

Peanuts

Noix de pécan

Les graines de sésame

Les graines de tournesol

Noix

Vous pouvez facilement trouver beaucoup de conseils et d'idées, même à travers l'Internet à ajouter à votre liste de bons choix alimentaires sains.